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Vida SaudĂĄvel

Qual A Importancia Do Alongamento Antes do ExercĂ­cio?

Qual a importancia do alongamento? Se vocĂȘ pratica exercĂ­cios fĂ­sicos, jĂĄ ouviu falar da importĂąncia que o alongamento tem, mas, nem todo mundo dĂĄ relevĂąncia a essa prĂĄtica e acabam se prejudicando. Alongar-se pode ajudar na prevenção de lesĂ”es antes e apĂłs os exercĂ­cios.

Qual a importancia do alongamento

Qual A Importancia Do Alongamento?

Conhecendo Sobre Alongamento

O alongamento Ă© um tipo de exercĂ­cio feito antes ou depois da atividade fĂ­sica. Ele serve para relaxar os seus mĂșsculos e preparĂĄ-lo para que consiga receber os estĂ­mulos sem sofrer nenhum dano. É como se vocĂȘ acordasse seus mĂșsculos para que eles trabalhem a todo vapor.

O estiramento provocado nas fibras musculares facilita os movimentos durante a sessĂŁo de exercĂ­cios te dando mais flexibilidade, resistĂȘncia nas articulaçÔes e  diminuindo suas dores.

NĂŁo pense que o alongamento traz benefĂ­cios sĂł nos momentos anteriores ou posteriores ao exercĂ­cios, ele pode te ajudar a longo prazo.

Atenção:  Sempre procure orientação de um profissional de saĂșde para te auxiliar na escolha dos melhores alongamentos de acordo com suas necessidades e limitaçÔes fĂ­sicas.

Leia Também: Exercícios Para Perder O Culote E Barriga

Os BenefĂ­cios de Se Alongar

Qual A Importancia Do Alongamento? É fundamental alongar as partes do corpo que vocĂȘ irĂĄ exercitar naquele momento para que os mĂșsculos ali presentes possam estar relaxados e nĂŁo correrem o risco de se romperem. Pense nos seus mĂșsculos como uma bexiga de aniversĂĄrio que vocĂȘ precisa esticar um pouco antes de enchĂȘ-la de ar para nĂŁo estourar com a pressĂŁo lĂĄ dentro.

Com nosso corpo nĂŁo Ă© diferente disso.

Prevenção de lesÔes

Como os seus mĂșsculos bem relaxados e articulaçÔes fortificadas, vocĂȘ reduz as chances de romper um dos dois

Vai diminuir suas dores musculares

Sabe quando vocĂȘ sai do seu treino cheio de dores nos mĂșsculos? A importĂąncia do alongamento tambĂ©m entra aĂ­. VocĂȘ vai começar a sentir mais disposição para se exercitar e sem falar que as dores irĂŁo basicamente desaparecer.

Dando Adeus a DepressĂŁo e ao Estresse

Grande parte das pessoas que sofrem de alguma doença psicolĂłgica estĂŁo sempre com seus mĂșsculos rĂ­gidos devido a toda tensĂŁo em que vivem. Se vocĂȘ pratica o alongamento de forma correta e com regularidade, a tensĂŁo acumulada vai embora

Melhora a circulação

Com a musculatura mais relaxada, ela conseguirĂĄ contrair com mais força e bombear o sangue ao restante do seu corpo com mais eficiĂȘncia. Seu coração recebendo mais fluxo sanguĂ­neo tambĂ©m sentirĂĄ necessidade de pulsar mais rĂĄpido, desse modo, fortificando as suas paredes.

Melhora sua postura

VocĂȘ terĂĄ menos dor e menos inflamaçÔes, colocar seu corpo numa posição correta nĂŁo irĂĄ causar mais dores. Seus mĂșsculos fortificados conseguirĂŁo se manter numa mesma posição por mais tempo sem haver cansaço e necessidade de uma curvatura, que pode gerar doenças como lordose (linkar o artigo sobre lordose que escrevi)

Como Se Alongar?

É importante fazer o alongamento de 5 – 10 minutos antes de iniciar suas atividades fĂ­sicas, entĂŁo, se programe e separe esse tempo para proporcionar melhores resultados a sua saĂșde.

Apesar do alongamento ser de extrema importùncia, não pode ser feito de qualquer jeito e cada pessoas tem suas limitaçÔes e necessidades, por isso, é importante buscar um profissional competente de educação física para dizer e te ajudar no alongamento.

Sua saĂșde importa!

Qual A Importancia Do Alongamento Antes do ExercĂ­cio? (VĂ­deo)

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