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Como Se Alimentar: Dica de Lanche Rápido Para Noite

Anoiteceu e você finalmente chegou em casa depois de um longo e exaustivo dia de trabalho. Imagine que todas as suas forças foram deixadas pra trás e você só pensa em descansar, mas dai lembra que precisa comer também e começa a bater aquela fominha. Você olha pro fogão e automaticamente bate aquela preguiça de fazer qualquer coisa. Até cogitar ficar com você começa a ser uma opção, acertei? Daí já pensa em um lanche rápido para noite e recorre opções como salgadinhos ou alguma comida de microondas que na grande esmagadora das vezes são alimentos hipercalóricos e sem nenhum tipo de nutriente.

Esse tipo de alimentação ruim pode ser um tiro no próprio pé. Uma vez que comer alimentos ultra processados, que não suprem suas necessidades diárias podem causar uma série de problemas de saúde. Sem falar que essa insistência pode levar a baixa do seu metabolismo, te deixando mais suscetível a ganhar peso.

lanche rápido para noite

É a noite que seu corpo começa a se preparar para dormir, então, ele irá desacelerar. Se você der muitas calorias para ele e não da tempo nem gasta, a tendência é estocar tudo aquilo. E é aí que seus quilinhos sobem. Por isso, fique longe dos alimentos de pacote e fast-foods.

CALMA, NÃO ENTRE EM PANICO!

Não precisa entrar em pânico achando que não pode comer mais nada. Sim, você pode e deve comer. Se é do time dos que não gostam de jantar, aqui vão dicas preciosas de lanches que você pode apostar e ainda sim se manter nutrido, saciado e saudável.

  • Lanche rápido para noite: Banana no forno

A banana é um alimento rico em triptofano, responsável pela sensação de de felicidade e bem estar, ela também ajuda na a melhorar o sono. Se você preferir, ainda pode adicionar canela que é uma excelente ajuda a reduzir o apetite. Você sentirá menos fome ao mesmo tempo que ficará saciado.

Modo de preparo:

  1. Coloque duas bananas pequenas ou uma banana grande no forno por 8 minutos a 180º graus.
  2. Em seguida retire e salpique canela a gosto
  3. Sirva-se
  • Lanche rápido para noite: Smoothie de Cacau com Banana

O cacau, assim como a banana é rica em triptofano, ajudando no bem estar também e além do mais, ele é um ótimo aliado no bom funcionamento do coração.

Ingredientes:

  • 1  banana
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de chá de leite
  • 2 cubos de gelo

Modo de preparo:

  1. Congele a banana e quando ela estiver congelada. Corte em rodelas.
  2. Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
  3. Jogue num copo e se sirva em seguida.
  • Lanche rápido para noite: Iogurte Natural com Granola

Tanto o iogurte quanto a granola são aliados no bom funcionamento do seu intestino. Ambos alimentos também conseguem causar saciedade e fazem você comer menos, ajudando assim, o processo de emagrecimento.

Ingredientes:

  • 170 g de iogurte natural
  • 2 colher de sopa de granola

Modo de preparo:

  1. Adicione a granola ao iogurte
  2. Adicione mel se gostar
  3. Sirva-se
  • Lanche rápido para noite: Sanduíche de Queijo Com Tomate Seco

Ingredientes:

  • 1 fatia de pão integral
  • 1 fatia de queijo branco
  • 3 tomates secos

Modo de preparo:

  1. Dobre a fatia do pão no meio e adicione todos os ingredientes
  2. Pode jogar um fio de azeite por cima
  3. Sirva-se
  • Lanche rápido para noite: Ovos Mexidos

Ingredientes:

  1. 4 ovos
  2. 1 colher (sopa) de manteiga
  3. 100 ml de leite
  4. sal

Modo de Preparo:

  1. Unte uma frigideira com manteiga e jogue os ovos
  2. Em seguida, quebre as gemas sem mexer os ovos
  3. Só depois deste passo, leve a frigideira para o fogo com fogo baixo
  4. Quando a gema começar a ficar cozida, acrescente o leite e mexa vigorosamente para misturar a manteiga do fundo da frigideira e o leite.
  5. Não frite demais, pois o mexido deve ficar úmido e cremoso

Lanche Rápido Para Noite(Vídeo)

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